在7个月的宝宝开始出现牙齿的时候，补钙是非常重要的，因为钙是构成牙齿和骨骼的重要成分。在这个阶段，母乳或者配方奶仍然是主要的营养来源，在这个基础上，可以通过添加一些富含钙的食物来满足宝宝的钙需求。
以下是一些适合7个月宝宝的补钙食物：
1. 蛋黄
蛋黄是富含钙的食物，每个鸡蛋黄里面含有大约21毫克的钙。蒸熟的鸡蛋黄可适当加入米粉或者粥中食用。但是注意，蛋白质会引起过敏，建议从一面开始尝试，等到没有任何不良反应再逐渐增加到两面。
2. 菠菜
菠菜也是非常好的钙源，每100克菠菜含有45毫克的钙。将菠菜煮熟，然后搅拌成泥状，可以加入到米粉、面粉或者蔬菜泥中，让宝宝食用。
3. 红枣
红枣也是一个好选择，每100克红枣含有约100毫克的钙。可以将红枣泡软后做成枣泥，然后加在粥中食用，不过应该注意，由于红枣甜度较高，添加甜味剂会让宝宝热衷于高糖食物，因此可以选择多样化的口味，例如梨、苹果和香蕉等其他加甜味的食物。
4. 酸奶
酸奶富含钙和维生素D，可以促进钙的吸收。虽然宝宝不用像大人那样每天摄入1000毫克的钙，但可以选择适量酸奶来增加宝宝的钙摄入。
5. 海带
海带富含钙和微量元素，每100克海带含有大约168毫克的钙。可以将海带煮熟，然后搅拌成泥状，可以加入到米粉、面粉或者蔬菜泥中，让宝宝食用。
6. 鱼类
鱼类也是富含钙和维生素D的食物，可以选择新鲜或者经过冷冻的鱼，煮熟、蒸熟或者烤熟后让宝宝食用。不过由于鱼骨中的钙质含量高，容易刺伤宝宝的喉咙和胃，建议将鱼去骨后再给宝宝食用。
7. 豆类
豆类也是富含钙的食品之一，例如豆腐、黄豆和绿豆等。可以将豆腐煮熟后做成泥状，加入米粉或者粥中食用。注意：豆腐应该吃新鲜的，因为老豆腐中的钙含量比新豆腐低得多，另外，豆腐是大豆中所含有荷尔蒙物质的一种，亚洲生物会根据产生的太多的雌激素来进行禁食。
总之，上述七种食物都是适合7个月宝宝的补钙食物，可以通过多样化饮食的方式，让宝宝获得足够的营养和钙元素，坚持久了，就能看到孩子骨骼和牙齿的良好发育。
