夏天作为一个户外活动的季节， 宝宝们的运动量也明显增加。因此，夏季宝宝的饮食需求也有所变化，需要更多的能量、蛋白质、维生素和矿物质来保持健康成长。其中，钙和锌是两种必不可少的矿物质，在宝宝的生长发育中发挥着重要的作用。
锌在儿童身体中占有很重要的位置，锌在宝宝的智力、免疫、增长等方面具有重要的作用，宝宝需要摄入适量的锌来保持健康。锌主要存在于肉类、海鲜、豆类、全麦面包、芝士、奶酪等食物中。在夏季，宝宝进行大量户外活动时，身体的锌流失也会增加。因此，宝宝在夏季也需要补充锌元素，以增强免疫系统，促进骨骼、肌肉和智力的发育。
而钙也同样是宝宝健康成长不可或缺的营养物质，是强壮骨骼和牙齿必不可少的矿物质。钙对宝宝的生长发育、神经系统发展和骨骼健康发育有着不可或缺的作用。在夏季，宝宝因出汗过多，身体的钙元素流失量也会增加。因此，钙在夏天时增加宝宝身体抵御高温的能力也是十分必要的。一般来说，含钙最多的食物包括奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品以及绿叶蔬菜等。
总之，夏季宝宝需要更多的运动和能量，计划饮食并合理搭配食物，提供更多的营养素来支持宝宝的生长发育，锌和钙是其中两种重要的矿物质。所以对宝宝来说，夏天要注意补充锌和钙，促进宝宝身体健康和免疫力的提高，关注宝宝的营养需求，帮助宝宝健康成长。
