11月的宝宝正处于快速生长发育期，营养需求量也相对较高。其中，钙、铁和锌是三种宝宝生长发育所必需的微量元素，那么，11月宝宝应吃哪些食物来增加这三种营养元素呢？
钙是构成宝宝骨骼和牙齿的重要成分，可以通过吃以下食物来摄入：
1.奶类：母乳或配方奶是最好的钙来源，如果宝宝开始进食辅食了，也可以增加酸奶、奶酪、鲜奶或含钙丰富的豆浆等食物。
2.蔬菜：如芹菜、菠菜、紫菜、菜花、山药、白菜等。
3.水果：如橙子、柚子、苹果、桃子、柿子等。
铁是宝宝生长发育所必需的营养元素，能够促进宝宝的免疫系统，提高宝宝的免疫力。可以通过以下食物来摄入：
1.红肉类：猪肝、牛肉、羊肉等。
2.蛋类：蛋黄中含有大量的铁元素。
3.绿色蔬菜：如莴笋、菠菜、西兰花等。
4.豆类：如豆腐、黄豆、黑豆等。
锌对于宝宝的生长发育也非常重要，能够促进身体细胞的代谢，帮助宝宝保持免疫力。可以通过以下食物来摄入：
1.肉类：瘦牛肉、瘦猪肉、瘦鸡肉等。
2.鱼类：对于10个月大及以上的宝宝可以增加鲈鱼等脂肪含量少的鱼类。
3.坚果类：如核桃、杏仁、花生等。
除了以上提到的食物，宝妈在为宝宝选择食材时，还应该根据宝宝自身的健康状况和饮食习惯，选用合适的食材，保证宝宝快速、健康地成长。但请注意，宝妈应该要避免过度补充，以免影响宝宝的健康。
