冬天是个寒冷的季节，很多父母都会担心孩子缺乏钙质。事实上，钙是儿童成长过程中必不可少的营养素之一，而且在冬季应当更加注意。
钙的作用
钙是宝宝体内的重要矿物质，可以促进骨骼的生长和牙齿的健康发育。此外，钙还参与了许多细胞功能的调节，包括神经、肌纤维的收缩和舒张，以及血液凝固等等。对宝宝来说，足够的钙摄入有助于保持健康。
钙的来源
宝宝获得钙质的主要途径是通过摄入含钙的食物。含钙量较高的食物包括鲜奶、豆腐、鱼、虾、蟹、海带等。此外还可以通过阳光照射合成维生素D，维生素D和钙可以协同合作，促进钙的吸收和利用。但是在冬季，阳光照射的时间非常短，如果过度包裹孩子，他们就会少接受阳光照射，所以必须要做到有节制的给孩子晒太阳。
冬季补钙注意事项
1. 增加含钙的食物摄入
保证宝宝每天摄入足够的钙，可以考虑借助一些含钙的食物补充。比如：豆腐乳、小鱼干、螃蟹、虾皮、绿叶菜等等。
2. 多晒太阳
冬季阳光比较少，孩子晒太阳的时间应以10~15分钟为宜。在晒太阳的同时，让孩子多参与户外活动，多呼吸新鲜空气，有助于宝宝补钙。
3. 适当补充维生素D
冬季阳光不足，可以适当补充维生素D。但是要遵循医生的建议，不要盲目补充，因为维生素D过量同样会对孩子的健康造成危害。
总之，在冬季，给宝宝增加含钙食品，多晒太阳，适当加强维生素D的摄入，是有助于宝宝补钙的有效方法。但是还需在医生的指导下，根据孩子的具体情况进行钙质的补充。
