宝宝在一周岁内正在迅速成长发育，所需的营养物质非常重要。其中，钙和锌是非常重要的营养物质，能够促进骨骼和牙齿的发育、免疫系统的正常运转等等。那么，一周岁内宝宝如何补钙补锌呢？
1. 食物：最好的补钙补锌的方法是多给孩子吃富含钙锌的食物，如奶类、豆类、鱼类、海产品、谷物、蔬菜和水果等。其中奶类是最好的来源之一，一岁的宝宝还可以打豆浆、吃奶酪、酸奶等。
2. 补充剂：宝宝不足一周岁的时候最好不要给他们服用维生素和矿物质补充剂，除非是有医生的处方。有些婴儿食品也可能添加钙锌等矿物质，可以询问医生后再使用。
3. 防止影响吸收：宝宝吸收钙锌的能力不一定与成人相同。要确保宝宝不要摄入过多的不利于钙、锌吸收的食物，如咖啡、茶、碳酸饮料、加工食品等。
4. 晒太阳：如果家庭条件允许，可以每天带宝宝晒太阳。这样，能够促进宝宝身体对维生素D的吸收，提高对钙和锌的吸收能力。
总之，对于一周岁内的宝宝来说，补钙补锌非常重要。饮食上，多给宝宝吃富含钙锌的食物是很好的方法。同时，晒太阳也是不错的方法，但要注意不要让孩子暴露在强光下。除此之外，还需要遵循医生的咨询建议，确保宝宝的营养摄入量得到满足。
