在宝宝的成长过程中，钙是十分重要的营养物质。钙不仅是构成和维护骨骼的重要元素，还对心脏、肌肉、神经和血液的正常功能都有着至关重要的作用。但是，很多家长会担心孩子摄入的钙不够，会想着给孩子补钙。那么，宝宝可以自己补钙吗？
首先，我们需要了解宝宝每天需要多少钙。根据国家卫生健康委员会发布的《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，6个月至1岁婴幼儿每天钙的需求量为300毫克。1-3岁儿童每天钙的需求量为500毫克，3-6岁儿童每天钙的需求量为600毫克。
其次，考虑到宝宝的身体和各器官的发育特点，应该尽量选择食物来源摄入钙，而不是靠补钙剂来增加钙的摄入量。母乳或配方奶是宝宝所需的首选食物，这两种食物中的钙可以被宝宝充分吸收利用。在宝宝开始辅食后，可以给宝宝多添加含钙的食物，如豆腐、鹌鹑蛋、鲜奶等。在每餐中选择一些富含钙的食物，适量配合即可。
最后，需要注意的是，过量补钙会对宝宝的健康造成负面影响。过量补钙可能会导致宝宝体内钙超载，增加患病的风险。比如，过量的钙会影响铁和锌的吸收，导致贫血和免疫功能下降。另外，过量的钙还可能对宝宝的肾脏造成负担，影响肾功能发育。因此，家长不要贪图方便和快捷，过度使用钙剂给宝宝补钙。
综上所述，宝宝不能自己补钙，应该通过科学合理地日常饮食来获得足够的钙摄入。家长不要盲目给孩子服用钙剂，应该根据孩子的年龄和日常食物搭配来科学合理地进行钙的摄入。当有疑虑时，应向医生咨询。
