物理降温是一种安全、简单且有效的方法，可在家中或医院中缓解发热症状。下面是一些物理降温方法，适用于婴儿或儿童：
1. 浸泡或擦拭干净的毛巾：将毛巾浸泡在凉水中，然后用毛巾轻轻擦拭宝宝的额头、脖子、手臂和腿部。注意水温不宜过低，以免引起宝宝感冒。
2. 冰袋或冷敷贴：将冰袋或冷敷贴放在宝宝的额头和脖子上，可快速降低宝宝体温。但是，不要直接使用冰块，以免过度降温。
3. 浴缸泡澡：将凉水放入浴缸中，可让宝宝泡澡。澡水温度应该在36℃左右，不宜过低。让宝宝在水中玩耍，不仅可以降温，还可以让宝宝放松心情。
4. 空调或风扇：在炎热的夏季，开启空调或风扇可以有效降温。但是，要注意不要让宝宝长时间暴露在空调或风扇下，以免引起感冒。
5. 睡觉时保持通风：宝宝睡觉时，保持房间通风，以便于空气流通。
虽然物理降温方法简单易行，但是我们需要注意的是，物理降温的效果只是缓解体温过高的症状，对于引起发烧的病因并不能起到根本治疗作用。当宝宝发烧时，我们应该及时去医院就诊，查找病因以尽早治疗。同时，在使用物理降温方法时，需要不断注意宝宝的体温变化，确保不会导致体温过低或过度降温，以免引起不必要的后果。
