宝宝跑步是非常好的锻炼方式，但跑步过程中需要大量的能量消耗，同时需要大量钙质来支持骨骼生长和维护骨密度。因此，宝宝跑步后应该要摄入足够的钙质。
1、奶制品类
奶制品是最常见的含钙食物，特别是富含钙的牛奶、酸奶、乳酪等，在宝宝的日常饮食中应该经常摄入。建议每天喝250-500毫升的牛奶或酸奶。
2、鱼虾类
鱼虾肉不仅富含优质蛋白质，还富含钙、磷、硒等微量元素，而且易于消化吸收。所以适量的食用鱼虾肉可以补充宝宝的钙。
3、豆制品类
豆腐、豆浆等豆制品也是富含钙的食品，同时也含有丰富的植物蛋白，尤其适合素食者。适量的食用豆制品可以有效的增加宝宝的钙质。
4、蔬菜类
某些蔬菜如芹菜、油菜、菠菜等，也富含高量的钙质和叶绿素，是宝宝补充钙质的重要来源之一。建议每天食用不少于3份蔬菜。
5、果蔬饮料类
市面上有许多含钙、维生素的果蔬饮料，可以供父母给宝宝补钙。不过要注意选择含糖量较低的，或者自制果蔬饮料。
总之，在宝宝跑步后，适当补充含钙食物，是保持宝宝健康成长的必要举措。但也要注意不要过量，会增加宝宝肾脏负担，建议在医生指导下进行饮食搭配。
