一岁的宝宝正处于快速生长发育阶段，需要充足的营养来支持其健康成长。其中，钙是保证宝宝骨骼和牙齿健康的重要元素。一般来说，宝宝的钙需求量为每天500毫克左右，如果宝宝不够吸收或是食物中缺乏钙，就需要给宝宝进行钙补充。
那么，一岁宝宝补钙早上可以吗？答案是可以的。早餐通常是宝宝一天中的第一顿饭，也是供给宝宝能量的重要来源。一般来说，早餐时间要足够充足，不准备给宝宝吃过重的食物，但钙含量高的食物却很适合宝宝在早上摄取。
下面是一些富含钙质的食物，可以供宝宝进行选择：
1. 奶类产品：牛奶、酸奶、芝士等均是富含钙的食物，使用适量牛奶或酸奶来制作婴幼儿粥、酸奶冰淇淋等食物，或提供宝宝小块的芝士片作为早餐的配餐。
2. 绿叶蔬菜：菠菜、韭菜、芥菜等绿色叶菜也都是富含钙的食物，可以作为早餐的配餐，也可以混合到宝宝喜欢的粥或饭菜中。
3. 鱼类：鲑鱼、鳕鱼等鱼类富含钙质，此外，宝宝也可以选择鱼肝油等鱼油类营养品进行补充。
4. 其他食物：豆腐、芝麻、燕麦片、核桃等也是富含钙的食物，可以作为早餐的配餐。
总之，对于一岁的宝宝，早上吃富含钙质的食物是可以的，有利于宝宝健康成长。需要注意的是，钙补充应适量，避免过量，以免对宝宝的健康造成不利影响。同时，也要结合宝宝所喜欢的食物进行选择，以确保宝宝能够愉快地享受每一餐。
