补钙对于3个月宝宝来说非常重要，因为钙是宝宝骨骼及牙齿发育的重要营养素。而母乳无法完全满足宝宝的钙需求，因此需要通过其他途径来补充。
以下是3个月宝宝补钙的饮食建议：
1. 奶粉：对于喝奶粉的宝宝来说，可以选择含有较高钙含量的奶粉品牌。在选择奶粉时，要注意产品说明书上的钙含量，以及产品质量和安全问题。
2. 配方辅食：3个月宝宝可以开始吃少量辅食，如麦片、米粉等。可以选择添加钙质的配方辅食，如酸奶、芝士、豆制品等。
3. 水：适量的水也可以帮助宝宝吸收更多的钙。宝宝在饮食时可以适量喝水，但不能过量，以免引起水中毒。
需要注意的是，钙的吸收还需要维生素D的帮助。因此，可以让宝宝在阳光下适量晒太阳，或者在医生的建议下适量补充维生素D。
总的来说，对于3个月宝宝来说，补钙非常重要，可以通过奶粉、配方辅食和适量的水来补充。同时，还需要适当晒太阳或补充维生素D帮助钙的吸收。
