宝宝的生长发育需要吸收大量的营养素，其中包括钙和锌。钙和锌对于宝宝的骨骼和牙齿的发育和维持健康都至关重要。因此，当宝宝缺少这些营养素时，建议给他们补充富含钙和锌的食物。
以下是一些富含钙和锌的食物：
1. 奶制品
奶制品是钙的良好来源。牛奶、酸奶和乳酪等全脂奶制品都含有大量的钙。另外，奶制品中还含有适量的锌，有利于宝宝发育。
2. 鲜果
鲜果，尤其是柑橘类，富含维生素C和锌。维生素C有助于吸收钙和锌，而锌可以促进细胞分化，有助于宝宝身体的发育和修复。
3. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜含有丰富的钙和维生素K。维生素K有助于促进骨骼的生长和修复，可以帮助宝宝吸收更多的钙。
4. 海鲜类
海鲜类食品中富含锌。比如，大虾、牡蛎和蛤蜊等海鲜是宝宝获取锌的重要来源。另外，鱼类中还含有丰富的钙和维生素D，有助于帮助宝宝吸收钙。
5. 豆类和豆制品
豆类和豆制品中含有丰富的钙和锌。例如豆腐、豆浆和黑豆等，这些食品可以帮助宝宝补充营养素，并且对于健康生长十分重要。
综上所述，给宝宝补充钙和锌的建议食物多种多样，家长可以根据宝宝的口味和喜好，搭配合适的食物，以确保宝宝吸收到足够的营养素，让他们健康成长。
