5岁宝宝的骨骼正在不断生长发育，在这个阶段，钙是一个非常重要的元素，能够帮助孩子的骨骼健康发育。在此时期，宝宝最好在每天的食谱中摄取足够的钙，而且需要掌握好最佳的吸收方式。
宝宝在5岁时，身高和体重都在迅速增长，对钙的需求量也比较大，如果缺乏钙，会导致骨质疏松，影响身体健康。因此，钙的摄入量和吸收方式都非常重要。
首先，宝宝的钙需要来源来自饮食，健康的饮食结构是补充钙的基础，饮食中的主要钙源可以包括牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、海产品、芝士、鱼、绿色蔬菜等等，这些食物中都含有丰富的钙。
其次，饮食须定时，宝宝每次进餐的食品数量要适宜，不要一次性吃得太多，也不能太少，适量的补充钙才能保证足够的吸收量。此外，还需要注意搭配饮食，优质的动物性蛋白质可以提高钙的吸收效率。
最后，在钙的吸收过程中，早晨与晚上是最好的时间，钙最好不要与铁、锌、β胡萝卜素一起摄取，以免吸收不良。五岁的宝宝不但需要饮食中摄入足量的钙，而且在钙的吸收方式上也需要正确的选择。
总之，为了保障宝宝的身体健康，我们应该注重饮食的搭配和调配，在每顿饭菜中摄入摄取足够的钙，以此来促进钙的吸收。另外，定时、适量的补充钙对孩子的骨骼健康尤为重要，家长和宝宝也应该注意及时的食疗，从而保障孩子健康成长。
