换季时，宝宝需要补足身体内的营养物质，包括钙。此时应该尽量选择易于吸收的食物，有以下几种方法可以帮助宝宝更好地吸收钙：
1. 食物搭配
食物搭配可以增加钙的吸收率。例如，如果宝宝食用含有维生素D的食物，如鸡肝、鸡蛋或鱼，钙的吸收率将会增加。
2. 多晒太阳
在阳光充足的情况下，让宝宝多晒太阳，有助于维生素D的合成，提高钙的吸收率。每天10-15分钟的室外活动可在不刻意晒太阳的情况下为宝宝补足维生素D。
3.选择易吸收的钙
钙的吸收率取决于其来源。例如，牛奶中的乳糖有助于钙的吸收，而菠菜等叶菜类食物中存在的植酸和草酸可能会干扰钙的吸收。因此，选择易于吸收的钙可以提高宝宝的钙吸收率，如酸奶、豆腐、海带等。
4. 白天喝奶
宝宝在白天醒着时喝牛奶，可以帮助吸收更多的钙。因为在白天活动更多，所以身体的代谢率更高，可以更好地吸收营养。
5. 适量摄入
应该适量摄入钙，过多摄入对宝宝可能会产生不利影响。宝宝的年龄和生长阶段也会影响钙的需求量。婴儿每天需要200-260毫克的钙，1-3岁儿童每天需要500毫克的钙。如果宝宝经常在阳光下玩耍并且食物富含易吸收的钙，可能不需要额外的钙补充剂。如果有问题，请咨询儿科医生。
总之，宝宝在换季时需要补足身体内的营养物质，包括钙，应该选择易于吸收的钙，多晒太阳，搭配其他营养食品，在适量的摄入范围内满足宝宝的营养需要。
