一岁宝宝是生长发育的关键时期，这时候的饮食会直接影响其健康和身体发育。钙是宝宝身体中不可或缺的元素，对于骨骼的发育和牙齿的形成有着非常重要的作用，因此，一岁宝宝需要补充足够的钙。
1.奶制品
奶制品是补充钙质的首选，包括牛奶、酸奶、奶酪等。建议给宝宝喝全脂牛奶，脱脂奶虽然脂肪含量低但钙的含量也低，对于宝宝的营养不太合适。如果宝宝对牛奶过敏，可以选择豆奶、羊奶、乳清等。
2.蔬菜水果
蔬菜水果中含有丰富的钙质和维生素，例如西兰花、菠菜、紫甘蓝、菜花和豆腐等。这些蔬菜水果中的钙质比牛奶中的钙质更容易被宝宝吸收，可以多给宝宝尝试。
3.海鲜
海鲜中的钙含量非常高，例如虾、蟹、贝类、鱼等，可以给宝宝做成汤或者炖菜等。
4.全麦食品
全麦食品中含有丰富的钙质和维生素，如全麦面包、燕麦片、玉米等。可以将这些食品做成宝宝喜欢的小吃或者主食，加入奶酪或者芝士等，增加钙的含量。
总的来说，一岁宝宝需要补充足够的钙质，可以通过多种途径来实现。在给宝宝补钙的同时，也需要注意食品的卫生安全和营养平衡，为宝宝健康成长打好基础。
