对于一岁宝宝来说，每天补充适量的维生素C是非常重要的。维生素C是一种可以有效增强人体免疫力的营养素，它可以帮助身体抵抗感染、预防疾病、保护血管以及促进伤口愈合等等。
根据专业医学研究和推荐，一岁宝宝每日补充的维生素C最少应该是50毫克。但是，这只是一个基本的建议量，需要根据宝宝的具体情况进行个性化调整。
一般来说，对于平时健康、不生病的一岁宝宝，每天补充100毫克的维生素C就足够了。而对于身体较弱、易生病的宝宝，或是处于感冒、发烧等疾病期间的宝宝，建议增加到每天150毫克或200毫克。
当然，这些量只是一个简单的参考，具体摄入量还需要根据饮食结构、宝宝年龄、成长发育情况等因素来确定。在给宝宝补充维生素C时，家长应该根据医生或营养师的建议制定适合宝宝的饮食方案，并注意控制每天摄入量的总量，避免过量造成负面影响。
此外，如果家长觉得宝宝的饮食结构中缺乏维生素C，可以考虑适当增加食物摄入。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、番茄、菠菜等等。在选择食物时，家长要注意食物的新鲜度，不要选择过期变质的食品，以免影响宝宝的健康。同时，烹调方式也要注意，最好选择轻度烹调，以保留食物中的营养成分。
总之，给一岁宝宝补充足够的维生素C非常重要，有助于增强宝宝的免疫力，防止疾病的发生。但家长需要了解宝宝的具体情况，制定适合宝宝的饮食方案，并注意控制每天摄入量的总量。
