七个月宝宝出汗多主要是因为身体的新陈代谢速度较快且体温调节系统尚未完善。这时候可以从饮食方面入手，帮助宝宝补充水分及必要的营养。
1. 喝水：为了保持身体水分平衡，宝宝要逐渐适应喝水，建议每天喝70-100毫升干净的水。
2. 水果汁：可以选择一些水分含量比较高的水果，如西瓜、橙子、苹果等，榨成汁给宝宝饮用。
3. 稀饭：稀饭对宝宝的消化系统比较友好，可以加入红豆、小米、薏米等配料，营养丰富，易于消化。
4. 面条：可以将面条煮熟后，加入蔬菜、鸡肉、鱼肉等食材，口感鲜美，富含蛋白质和维生素。
5. 牛奶：在七个月以后，可以开始给宝宝喝奶，建议是一日两次，每次不要超过100毫升，食物与奶的搭配要注意。
6. 蔬菜汁：蔬菜汁可以帮助宝宝补充蔬菜中的营养素，建议挑选一些水分含量较高的蔬菜，如黄瓜、西红柿、胡萝卜等榨成汁。
7. 酸奶：酸奶含有丰富的益生菌，有助于调节宝宝的肠道菌群，同时也是一种不错的补钙食物。
总之，对于出汗多的七个月宝宝来说，更多的水分和营养非常重要，不能过多吃辣、油腻等易导致身体不适的食物。需要根据宝宝的口感和偏好，将各类食材融入到宝宝的日常饮食中。同时，家长也应给予宝宝舒适的衣着和环境，保证宝宝的身心健康。
