四岁宝宝是生长发育的关键时期，饮食中的营养摄入对于宝宝的身体健康和智力发展至关重要。补充钙质对于宝宝的骨骼生长和发育更是必不可少的。因此，对于四岁的宝宝来说，选择一些适合的食品来补充钙质是非常重要的。
可以选择一些易于消化，富含钙质的食材，比如牛奶、豆腐、菠菜、海带、黑芝麻等。其中，奶制品是比较优质的钙源，建议每天给宝宝喝一些牛奶。同时喝一些粥也是一种不错的选择，特别是一些含有钙质丰富的材料煮成的粥。
下面介绍几款适合四岁宝宝喝的钙质粥：
1. 黑芝麻糯米粥：将糯米粉加水搅拌均匀，煮至变成糯米糊后，将黑芝麻磨成粉后加入粥中，并加入适量的白糖，搅拌均匀即可。黑芝麻富含钙质，同时还具有滋补作用，是一款适合四岁宝宝补钙的粥。
2. 菠菜蛋花粥：将菠菜焯水后捞出晾凉，将鸡蛋打成蛋液备用。将大米煮成粥后，加入捞出的菠菜和蛋液，搅拌均匀，煮至粥熟即可。菠菜富含铁、钙等矿物质，非常适合宝宝食用。
3. 雪耳桂圆莲子粥：将雪耳泡发、洗净备用，莲子和桂圆肉洗净备用。大米煮成粥后，加入雪耳、莲子、桂圆和适量的糖，继续煮10-15分钟即可。这款粥富含胶质和蛋白质，对于儿童的骨骼生长和免疫力提升具有很好的作用。
总之，四岁的宝宝需要补充足够的钙质来促进骨骼生长和智力发展。喝一些富含钙质的粥是非常好的选择，同时也要注意均衡饮食，避免单一食物过多摄入导致营养不均衡。
