5岁宝宝的营养需求量比幼儿时期有了明显增加，所以在日常饮食中需要摄入各种不同的维生素来维持身体健康。下面我们将介绍5岁宝宝应该补充哪些维生素。
1. 维生素A
维生素A可以帮助促进视力、皮肤及免疫系统的发育，同时能够帮助维持健康的骨骼生长。所以，儿童早餐中最好吃一些橙色的水果和蔬菜，比如胡萝卜。对于偏好其他颜色的食物的孩子，可以适当添加蛋黄和牛奶等食物来补充维生素A。
2. 维生素C
维生素C可以帮助增强孩子的免疫力，并有助于控制体内的自由基，改善肌肤的状态。孩子可以多吃一些新鲜的水果，如西瓜、草莓、柠檬、橙子等，以及一些蔬菜如西兰花、黄瓜、番茄等。
3. 维生素D
维生素D可以帮助促进健康的骨骼生长，同时能够增强宝宝的免疫力。在夏季中午时分的阳光下暴露15-20分钟可以帮助人体自己合成维生素D，而食物中主要维生素D的来源是鱼类和蛋黄。
4. 维生素E
维生素E是一种重要的抗氧化剂，可以帮助维持健康的皮肤状态。坚果和籽类食品是维生素E的很好来源。如榛子、核桃、葵花籽油等。
5. 维生素B群
包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等都是维持孩子健康必需的营养元素。它们可以帮助消化、神经传导、血液细胞生成等等。孩子可以多吃一些肉、鱼、蛋类、全麦面包和绿叶蔬菜等。
总之，宝宝的营养需要是多方面的，不能单一地强调某个营养成分。要选择丰富、多样的食品来摄取各种营养。同时，母乳是营养最完整的食物，对宝宝的健康成长至关重要。在不确定自己孩子的膳食结构是否合理的情况下，家长可以咨询医生或专业的营养师，以确保孩子获得全面的营养。
