补钙是非常重要的，尤其是对于宝宝的生长发育。以下是一些优秀的钙来源:
1.牛奶：经过消毒处理后的鲜奶和奶粉中含有丰富的钙。
2.鸡蛋：鸡蛋黄中的蛋黄因为含有维生素D，可以帮助人体吸收钙质。
3.酸奶：酸奶不仅含有钙，还含有其他对生长发育有益的维生素和矿物质。
4.虾、蟹：海鲜中不仅含有丰富的蛋白质，还含有优质的钙质。
5.绿色蔬菜：例如芹菜、空心菜、菠菜等都含有较高的钙含量。
6.豆腐：豆腐中的钙吸收率较高，而且富含优质蛋白质，是非常好的膳食来源。
7.坚果：例如花生、杏仁、核桃、榛子等都含有丰富的钙，同时还富含优质脂肪和蛋白质。
8.紫菜：富含钙和其他矿物质和抗氧化剂，也是非常重要的膳食来源。
保证宝宝摄入足够的钙质，是非常重要的。同时，为了增强钙的吸收，宝宝还应该多晒太阳，并从富含维生素D的食品中获取更多的维生素D。
