母乳中含有丰富的营养物质，包括钙质。但是，妈妈哺乳期间需要补充足够的钙质，以满足自身需要和宝宝的生长发育。
在哺乳期间，妈妈的身体需要大量的营养物质来生产足够的母乳，包括钙质。如果妈妈的身体缺乏钙质，她的身体可能会从骨骼中取走钙质，使其变得脆弱，导致骨质疏松。同时，如果妈妈的身体缺乏足够的钙质，她的母乳质量可能会受到影响，对宝宝的健康成长也会有影响。
妈妈在哺乳期间可以通过多种方式摄取足够的钙质。以下是一些方法：
1. 增加钙质含量的食物：妈妈可以食用鱼类、豆制品和含有高钙质的绿色蔬菜等食物，以增加钙质的摄入。
2. 补充钙质的维生素：维生素D可以帮助身体更好地吸收钙质，可以通过阳光、鱼类和蘑菇等食品或是维生素D补充剂来摄取。
3. 多运动：适度的运动可以帮助妈妈维持良好的骨骼健康，并促进钙质的吸收。
总之，在哺乳期间，妈妈需要通过增加高钙食品和补充维生素D等方法来补充足够的钙质，从而保证自身和宝宝的健康。
