在1岁期间，宝宝的生长发育进入了快速发展期，钙是促进宝宝骨骼生长的重要营养物质。如果钙缺乏，宝宝可能会出现易骨折、易感染、运动发育迟缓等问题。因此，1岁宝宝的钙需求量相当重要。
宝宝1岁时，应该每天保证摄入400-600毫克的钙量。当然，妈妈不必过度担心宝宝的营养摄入。只要宝宝在平时饮食中吃的健康、均衡，多吃一些富含钙质的食物就可以了。
哪些食物富含钙呢？
1.牛奶及乳制品
牛奶、奶酪、酸奶等乳制品，都是很好的钙来源。1岁的宝宝每天喝400-500毫升母乳或配方奶，就可以满足日常所需了。如果妈妈断奶后，可以适当添加一些奶酪、酸奶等乳制品，但应逐渐适应。
2.鱼虾
海鱼和贝壳类食品是富含钙量的优秀食品，比如三文鱼、鲈鱼和虾等。
3.豆腐和豆制品
豆制品特别是豆腐和豆腐制品，是良好的钙来源。
4.谷物食品
含有高纤维以及富含钙质的食品，如燕麦片、糙米、大麦、小麦胚芽、全麦面包等。
另外，不良饮食习惯、过多食用糖果、碳酸饮料等，都会影响宝宝吸收钙质，因此在平时的饮食中应注意限制此类食品的摄入。最好让宝宝多吃新鲜的水果、蔬菜，补充维生素和矿物质。同时，由于宝宝胃肠功能还很娇嫩，不可过分急躁和强迫宝宝进食。当发现宝宝食欲减退时，应适当增加宝宝的运动量，帮助加速钙质的吸收。
总之，对于1岁的宝宝，要保证充足的钙摄入量，让宝宝养成良好的饮食习惯。在满足宝宝的日常需要时，一定要注意适量，不必过分追求营养，做到合理搭配，才能更好的保护宝宝的生长健康。
