让婴儿睡得不熟常常会使父母倍感焦虑和不安。事实上，婴儿的睡眠质量和熟睡程度往往随着年龄的增长和身体发育的进展而逐渐增强。在传统的文化环境中，有一些方法已经被证实促进婴儿睡眠的健康发展。下面是一些可实施的方法。
1. 养成规律的睡眠时间
婴儿需要规律的睡眠时间。家长应该让婴儿的睡眠与其他常规活动（如喂奶、换尿布）一起构成日常生活中的固定时间表。这样可以帮助婴儿建立一种正常的日夜节律，逐渐适应外界环境。
2. 创造合适的睡眠环境
确保婴儿的睡眠环境舒适。这意味着房间的温度应该适当，空气流通，并能保持相对静谧。使用柔和的光线（例如暖色调）来进行夜间喂奶或换尿布时可以帮助婴儿不至于被猛烈的光线惊醒。
3. 建立睡前习惯
跟着睡前一定的习惯来惯用宝宝入睡。例如读故事书、轻轻唱歌、常规洗澡、穿睡衣等。这些有规律性的暗示可以帮助婴儿准备身心进入睡眠状态。
4. 减轻食入的刺激
确保婴儿在睡前两个小时没有吃刺激性的食物，如巧克力、咖啡和软饮料等。这些物质可能导致婴儿的大脑和身体过度兴奋，影响睡眠的质量。同时尽量减少婴儿在睡前两个小时范畴的游戏和其他刺激性活动。
5. 容忍适度宝宝的哭声
宝宝哭声是他或她的表达方式。有时候，即使照顾得很好，婴儿仍然会哭闹。如果宝宝会在睡前哭闹10分钟，但接着会入睡，那么就不需要过分担心。如果宝宝的哭声持续数十分钟或数小时，父母应该尽快找到原因并采取适当的措施。
总之，培养一个健康的睡眠习惯需要投入时间和耐心。对于一些缺乏安全感的婴儿，寻求医生或其他专业儿科专家的建议也是必要的。
