豆类是一种非常健康的食品，特别是对于需要大量钙质的孩子们来说，豆类还可以通过他们提供丰富、易吸收的钙质，有助于帮助孩子们快速增加骨量。以下是一些富含钙质的豆类：
1. 黑豆
黑豆含有丰富的钙质，每100克中含有76毫克钙质，多食用黑豆会有助于增强骨骼，特别是对于孩子们来说，这是非常有利的。
2. 豆腐
豆腐是一种非常流行的豆类食品，含有高量的蛋白质和钙质，十分适合孩子们食用。每100克的豆腐中含有118毫克钙质，对于婴幼儿来说是一种很好的补钙食物。
3. 绿豆
绿豆含有丰富的钙质，每100克中含有130毫克钙质，孩子们多食用绿豆不仅可以帮助增强骨质，更有利于提高免疫力，促进健康。
4. 蛋豆腐
蛋豆腐是一种由豆浆和蛋制成的食品，含有高量的钙质和蛋白质，孩子们多食用可以增强肌肉和骨骼。
总之，这些富含钙质的豆类食品非常适合孩子们食用，可以有效地帮助他们增强骨质、增加身高，更是令孩子们成为更健康、更强壮的成人。
