孕晚期是宝妈们最需要注意饮食的时期，因为这时候胎儿已经基本发育完成，而孕妈妈的身体也处于一种相对较缓慢的状态。为保证胎儿健康和孕妈妈的健康，孕晚期的饮食应注重清火和排胎毒，下面为大家介绍清火和排胎毒的饮食。
清火食物
1.苦味食物
苦味食物可以有效的清火，通常包括黄瓜、苦瓜、芦笋、生菜、苹果、柠檬等。可以将上述食物制成蔬菜汁，每天饮用一杯，也可以直接将它们包括在餐的中，注意不要过量。
2.高钙食物
高钙食物有助于平衡体内的酸碱度，可以有效的降低体内的炎症。建议孕妈妈在孕晚期多吃牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干等高钙食品。
3.水果蔬菜
水果和蔬菜含有丰富的维生素，能够有效地帮助身体排毒。建议孕妈妈多吃西红柿、蓝莓、番茄、菠萝、苹果、橙子，等等富含维生素C的水果和蔬菜。
4.清淡食物
孕晚期的饮食应尽量清淡，避免食用过于炸腻或油腻的食物，同时要注意控制食用量，避免过量摄入。
排胎毒食物
1.高纤维食物
高纤维的食物可以促进肠道蠕动，让废物在最短的时间被排出体外。建议孕妈妈多吃高纤维的食物，如燕麦、糙米、全麦面包等。
2.蔬果汁
蔬菜和水果所含的营养成分都非常有利于排毒，建议孕妈妈多喝新鲜的蔬菜和水果汁。
3.豆腐
豆腐不仅含有高纤维，还含有质优，易于消化的优质蛋白质等有益营养成分。
4.酸奶
酸奶中有丰富的乳酸菌能够有助于肠道蠕动，帮助身体清除毒素。
总结：孕晚期饮食应以清淡为主，多吃高纤维食品和含大量维生素C的蔬果，多喝水，同时避免吃过多刺激性食品和油腻食品。如有需要，可在医生的指导下适当增加所需营养成分的摄取量。
