宝宝在出生后就开始需要钙质来构建骨骼，但是在一岁之前，宝宝补钙的方式和量是不同的。在0-6个月期间，宝宝主要通过母乳或人工配方奶获得钙质，这是最好的方式，因为这些食物可以提供宝宝需要的所有营养素。在6个月之后，宝宝开始食物辅食，此时可以通过提供富含钙的食物来确保宝宝健康成长。
在一岁之前的宝宝每天需要400至700毫克的钙质，这个量大约相当于两杯奶或酸奶的钙含量。从6个月开始，宝宝可以开始吃主食和蔬菜，这些食物可以提供不同种类的钙质。以下是一些富含钙质的食物：
1. 奶制品，如酸奶、芝士和鲜奶。
2. 绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝和芥蓝。
3. 鱼肉、豆类和坚果。
4. 铁、维生素D、钙的混合食品，如谷类、燕麦和橙汁等加强型婴儿米糊。
此外，宝宝可以通过晒太阳来获得维生素D，这有助于吸收钙质。需要注意的是，宝宝在一岁前应避免饮用牛奶以外的其他奶类，因为它们不能提供足够的营养且可能会增加宝宝得过敏的风险。
总而言之，在宝宝一岁以前确保宝宝得到足够的钙质对于宝宝的健康成长和发育至关重要。家长应该关注宝宝的饮食，尽量提供多样化的食物，确保宝宝的营养需求得到满足，保证宝宝健康成长。
