在11个月的宝宝中，维生素D3对于骨骼和免疫系统的发育非常重要。孩子在出生前获得的维生素D3存储在肝脏和体内脂肪中，但随着时间的推移，储存的维生素D3逐渐减少。因此，对于11个月大的宝宝来说，维生素D3的摄取量非常重要。
根据美国儿科协会（AAP）的建议，11个月大的宝宝每天建议摄入400国际单位（IU）的维生素D3。这个建议是基于维生素D3的最小需求量，以确保宝宝健康成长。
维生素D3可以通过食物或补充剂来获得。食物来源包括鱼肝油（每茶匙含1360 IU）、鱼类（例如鲭鱼、鲈鱼、金枪鱼等，每份含200-600 IU）和鸡蛋黄（每个含41 IU）。另外，当太阳光线照射到皮肤时，身体可以自行产生维生素D3，因此让孩子在早晨或下午接受适量的阳光照射也是一种获取维生素D3的方式。
如果孩子无法获得足够的维生素D3，医生可能会建议使用维生素D3补充剂。在使用补充剂时，请遵循医生的建议，不要超过建议的摄取量。
总而言之，在11个月的宝宝中，维生素D3的摄入量非常重要。可以通过食物、适量的阳光照射和补充剂来获得足够的维生素D3，以确保宝宝的健康成长。
