一岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，维生素D对于宝宝的身体健康和发育至关重要。缺乏维生素D会导致骨骼畸形、软骨病等疾病，因此及时补充维生素D十分必要。那么，一岁宝宝缺乏维生素D应该如何补充呢？
1. 鱼肝油
鱼肝油是一种天然的维生素D来源，它含有丰富的维生素D、A、E等，能帮助宝宝吸收钙质，增强骨骼发育。但是，一岁宝宝不能吃太多鱼肝油，建议每天补充1-2滴即可。
2. 食物补充
除了鱼肝油之外，宝宝还可以通过食物来补充维生素D。例如，鸡蛋黄、沙丁鱼、牛奶、奶酪等含有较高的维生素D，适量食用可以为宝宝的健康提供帮助。
3. 维生素D滴剂
如果宝宝缺乏维生素D比较严重，建议咨询医生开具维生素D滴剂进行补充。一般来说，每天补充400-800单位的维生素D就可以满足宝宝的需求。
4. 日光浴
日光浴是一种很好的维生素D来源，阳光中的紫外线能够促进皮肤合成维生素D。但是，一岁宝宝的皮肤比较娇嫩，需要保护好。建议让宝宝在早晨和傍晚的阳光下晒10-15分钟的太阳即可。
总之，一岁宝宝缺乏维生素D可以通过多种方式来补充，但是补充的量需适量。此外，补充维生素D还需要结合宝宝的饮食习惯和生活习惯进行调整，像多喝水、多运动等都是维生素D吸收的辅助措施。如果宝宝缺乏维生素D比较严重，建议及时咨询医生的意见。
