9岁的宝宝正处于生长发育阶段，营养需求量较高。缺乏维生素会给宝宝的身体健康带来不良影响。因此，9岁的宝宝需要适量的维生素，但并不需要过多的摄入。
首先，我们来了解一下什么是维生素。维生素是一种不同种类的有机化合物，它们对人体的正常发育和正常的新陈代谢过程都是至关重要的。它们可以帮助身体吸收和利用其他类型的营养素，是纤维素、蛋白质、矿物质等营养素的帮手。
目前被广泛认可的维生素共有13种，分别是维生素A、B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12、C、D、E和K。每种维生素都有着不同的功能，而且都对人体各个部分起着不同的作用。
对于缺乏维生素的情况，应根据缺乏的种类和程度定量摄入。通常，孩子摄取维生素的数量应由其年龄、季节、健康状况和饮食习惯等方面所需的不同因素来决定。下面我们从常见的几种维生素缺乏情况来探讨。
维生素A：维生素A有益于儿童的生长发育和视力。当人体缺乏维生素A时，可能出现夜盲或干眼症等问题。对于9岁的宝宝，其每天摄取的维生素A量应在400-600微克之间。
维生素C：维生素C有助于孩子保持免疫力、促进消化、维护健康的骨骼和牙齿等。9岁宝宝每天应摄取约50-100毫克的维生素C。
维生素D：维生素D可以帮助孩子吸收和利用钙和磷等矿物质，有利于其骨骼的健康发展。建议9岁宝宝每天补充400-600国际单位的维生素D。
维生素B族：维生素B族包括许多种不同的维生素，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B9和B12。这些维生素对人体的健康有重要作用。对于9岁宝宝，每天所需的各种维生素B的数量略有不同，但通常不超过10毫克。
总而言之，适量地补充各种维生素可以帮助9岁宝宝健康成长。但在添加维生素之前，应先了解哪种维生素存在缺乏，再根据自身情况和医生的建议适当补充。平时，多让宝宝吃新鲜，多样化的蔬菜、水果、坚果和全麦谷物等健康食品，可以有效预防维生素缺乏的问题。
