在宝宝3个月的时候，补充钙对于宝宝的骨骼和牙齿发育非常重要。为了让宝宝吸收更多的钙，我们需要选择适合3个月宝宝的钙源。以下是适合3个月宝宝补钙的几种钙：
1. 奶类食品： 奶类是补钙的最佳选择之一。宝宝可以喝母乳或者奶粉补钙。母乳中含有的钙质配比适宜，易于被宝宝吸收，并且也有营养素，有利于宝宝的健康成长。如果母乳不足，可适当添加奶粉进行补充。
2. 绿色蔬菜： 绿色蔬菜如菜心、菠菜、油菜、芦笋等含有丰富的钙，而且吸收率也很高。可以在宝宝开始添加辅食之后适当添加一些绿色蔬菜。
3. 水产品类： 食用水产品也是补钙的好选择之一。比如豆腐干、鲫鱼、银鱼、虾皮等，其中豆腐干含有的钙质比肉类和奶制品还要高。
除了以上三种，还有一些钙片也适合3个月的宝宝补充。但是需要注意的是，宝宝进食先要根据体重和年龄来计算吃多少，保持适量的原则。另外，宝宝不能口服碳酸钙、柠檬酸钙等矿物质或复合维生素制剂。
总之，宝宝的营养要均衡，不宜单一，钙质的补充也需适量，只有合理搭配食物或者使用营养品，才可以让孩子长出更健康的身体。
