在宝宝的成长过程中，补钙是非常重要的一环。七个月的宝宝已经开始进入辅食阶段，因此，也需要适量的补充钙质。以下是七个月宝宝补钙三精吃什么的建议：
1. 乳制品
对于七个月的宝宝来说，母乳或配方奶已经不能完全满足其需要，因此可以适当引入乳制品。酸奶、奶酪、脱脂牛奶等都是不错的选择，富含钙质和其它营养物质。
2. 海产品
海产品是补钙的不错选择，包括虾、贝类、鱼类等。可以给宝宝煮成汤或拌入米饭中食用，既美味又健康。
3. 蔬菜
有些蔬菜也含有丰富的钙质，如菠菜、油菜、豆腐等。豆腐是不少宝妈的选择，富含钙质和高质量蛋白质，营养价值很高。
值得注意的是，在引导宝宝吃这些食物时，要根据宝宝的年龄及消化能力逐渐增加剂量，同时结合合适的辅食搭配，以帮助宝宝更好地吸收营养。最好在医生或专业营养师的指导下进行。
