随着宝宝的成长，钙质摄入量也愈加重要。在宝宝十个月大的时候，需要更多的钙来促进骨骼的生长和发育。让我们一起看看如何食补钙。
1. 优质奶粉
优质奶粉是宝宝食补钙的最佳选择。可以选择添加有 DHA 和 ARA 的配方奶粉，还有 添加了钙的配方奶粉。根据医生和营养师的建议给宝宝合适的奶粉。
2. 鲜奶
照顾宝宝的胃口，尽可能的给宝宝提供新鲜的牛奶，充分的营养价值。可以选择全脂致密牛奶，因为宝宝需要的脂肪和蛋白质都含量更高。
3. 酸奶
酸奶含有蛋白质和钙包括活性乳酸菌，可以提高宝宝的免疫力。选择无果糖添加的天然酸奶。
4. 鱼肝油
鱼肝油是一种富含维生素 D、A 和 Omega-3 脂肪酸的油脂。维生素 D 有助于钙吸收和存储。因此，在宝宝十个月大时，鱼肝油可以增强宝宝身体的骨骼健康。
5. 豆腐
豆腐富含植物性钙质，其中含有丰富的钙和蛋白质。豆腐是一种富含营养的食物，让宝宝每天适当的食用可以获得足够钙质供给。
6. 海产品
海产品如海带、紫菜、虾皮等提供营养丰富的钙。 宝宝十个月大时，可以适量食用这样的海产品，但需要注意它们的摄入适量，尤其是虾皮，可能会致敏。
7. 蛋黄
鸡蛋黄不仅含有丰富的维生素 D，同时也提供孩子需要的磷和钙。不过不能给宝宝单独喂食鸡蛋黄，应该与蛋白一起搭配食用。
8. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜包括菠菜、芹菜等，它们富含钙和其他矿物质，除了钙，还有维生素C、纤维素等重要营养元素。
9. 红枣
红枣富含钙、铁、磷、维生素 C、维生素 E 等，特别是在冬季可以经常食用，可以增加身体的抵抗力，有助于提升宝宝的免疫力。
10. 板栗
板栗中含有丰富的钙和维生素 C，结束一个美味又有营养的选择。板栗不仅可以搭配做成糕点或是汤品，宝宝可以吃的更好。
总之，宝宝十个月大时所需钙质量逐渐增加，家长应该通过适量食用这些富含钙质的食物来保证宝宝足够的营养供给。同时，尽可能给宝宝提供多样化的食物，丰富宝宝的饮食菜单，让宝宝在健康、快乐的环境中成长。
