四岁宝宝是一个生长期的儿童，他们的骨骼和牙齿正在不断发育，因此补充足够的钙是非常重要的。不仅能够帮助骨骼和牙齿发育，还能增强免疫力，预防骨质疏松等疾病。那么，四岁宝宝补钙应该吃什么呢？
1.奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是非常好的补钙食物，因为它们含有大量的钙和维生素D，可以帮助钙更好地被吸收。建议每天给宝宝喝一杯牛奶或吃一碗酸奶来增加钙的摄取。
2.豆制品
豆腐、豆浆等豆制品也是不错的补钙食物，它们富含钙质和植物性蛋白质，易被人体吸收。同时，豆腐和豆浆还含有酪氨酸和异亮氨酸等人体必需的氨基酸，有助于促进生长发育和智力发育。
3.鱼类
鲜活的小鱼、鲑鱼、鲭鱼等富含钙质，而且还含有维生素D和不饱和脂肪酸等多种营养物质。不过，宝宝进食鱼类应当注意清理鱼刺，以免伤口导致细菌感染。
4.绿叶蔬菜
菠菜、油菜、花菜、奶油菜等绿色蔬菜也是富含钙质且易被人体吸收。让宝宝通过吃这些蔬菜来摄取钙质，还可以帮助调节肠胃功能，增强免疫力等。
总之，四岁宝宝适量摄取奶制品、豆制品、鱼类和绿叶蔬菜等富含钙质的食物，可以保证其健康发育。此外，不建议给宝宝过多的补钙药物，因为过多的补钙反而会影响钙的吸收，引起消化道不适。
