2岁的宝宝是非常重要的生长发育期，这个时候的营养摄入对以后的健康有着至关重要的影响。因此，对于2岁宝宝的钙、铁和锌等营养素的摄入，非常值得关注。
钙是2岁宝宝最需要的营养素之一，因为它对于骨骼和牙齿的发育和强壮非常重要。当然，2岁宝宝需要的钙的量是与年龄和体重密切相关的。建议每天摄入500-800mg的钙，宝宝可以通过食物获得足够的钙，如牛奶、酸奶、鱼、豆腐等。
然而，如果孩子平时嗜爱食物中含有抗营养因子或者较多的草酸，这些物质会降低食物中钙的吸收率，会导致钙的缺乏。当然，孩子的节食、挑食等问题也会影响到钙的摄入。在这种情况下，可以考虑口服钙剂进行补充，同时搭配骨密度的检测和体格检查，帮助宝宝增加骨骼的含钙量。
对于铁和锌的摄入，也非常关键。铁是造红细胞和维护儿童免疫系统所必需的重要元素。建议每日铁的摄入量为7-10毫克。2岁宝宝摄入铁的主要来源是肉类、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜等食物。与铁相似的是，锌是2岁宝宝生长发育所必需的元素，宝宝每日需摄入3-5毫克锌，常见的锌含量丰富的食物包括牛肉、海鲜、蛋黄、豆腐等。
在补锌时需要注意，要选用好品牌的锌补充剂，不要给宝宝滥用含锌的药物，否则会出现锌过量的问题，影响宝宝的体健康适应能力。
综上所述，让孩子获得适当的钙、铁、锌等营养素很重要，但也不要盲目地给宝宝补充营养保健品或药物，最好在儿科医生或营养师的指导下进行理性的营养摄入。
