对于2岁半的宝宝，钙和锌的摄入非常重要。钙可以帮助骨骼生长发育，锌则对免疫系统有重要作用，并且有助于让宝宝的皮肤健康亮丽。
那么，2岁半的宝宝应该摄入多少钙和锌呢？根据美国儿科学会的建议，2岁至3岁的宝宝每天应该摄取大约700毫克的钙和3毫克的锌。
当然，宝宝的摄入量还取决于他们的食物选择和饮食习惯。以下是一些富含钙和锌的食物建议：
1. 牛奶和其他乳制品：1杯牛奶（240毫升）中含有300毫克的钙和0.9毫克的锌。一个2岁的孩子应该每天喝2杯牛奶或者其他含有钙的乳制品，如酸奶或者芝士。
2. 火鸡肉和鸡蛋：火鸡肉和鸡蛋都含有较高的锌含量，能帮助孩子保持免疫力和能量。您可以将火鸡肉和鸡蛋添加到宝宝的早餐或午餐中。
3. 蔬菜：绿色蔬菜和豆类富含钙和锌。绿叶蔬菜如菠菜、油菜和生菜等，各种豆类如豆腐、豆浆等可以为孩子提供额外的营养价值。
最后，如果您的宝宝吃饭时无法获得足够的钙和锌，您可以考虑使用补充剂。请务必先咨询儿科医生的意见，以确保宝宝的摄入量准确合理，特别是处方补充剂。
