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2岁半的宝宝补钙锌吃多少?

2024-02-11 13:46:01 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1522浏览

对于2岁半的宝宝,钙和锌的摄入非常重要。钙可以帮助骨骼生长发育,锌则对免疫系统有重要作用,并且有助于让宝宝的皮肤健康亮丽。

那么,2岁半的宝宝应该摄入多少钙和锌呢?根据美国儿科学会的建议,2岁至3岁的宝宝每天应该摄取大约700毫克的钙和3毫克的锌。

当然,宝宝的摄入量还取决于他们的食物选择和饮食习惯。以下是一些富含钙和锌的食物建议:

1. 牛奶和其他乳制品:1杯牛奶(240毫升)中含有300毫克的钙和0.9毫克的锌。一个2岁的孩子应该每天喝2杯牛奶或者其他含有钙的乳制品,如酸奶或者芝士。

2. 火鸡肉和鸡蛋:火鸡肉和鸡蛋都含有较高的锌含量,能帮助孩子保持免疫力和能量。您可以将火鸡肉和鸡蛋添加到宝宝的早餐或午餐中。

3. 蔬菜:绿色蔬菜和豆类富含钙和锌。绿叶蔬菜如菠菜、油菜和生菜等,各种豆类如豆腐、豆浆等可以为孩子提供额外的营养价值。

最后,如果您的宝宝吃饭时无法获得足够的钙和锌,您可以考虑使用补充剂。请务必先咨询儿科医生的意见,以确保宝宝的摄入量准确合理,特别是处方补充剂。

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