三个月宝宝在生长发育和骨骼形成方面的要求相当高，因此需要适当的营养补充。钙和维生素D是骨骼发育所必需的两种物质，尤其是维生素D可以促进钙的吸收，因此三个月宝宝的饮食中需要充分补足。
首先，宝宝的最主要食物为母乳或配方奶粉。母乳中含有适量的钙、维生素D、蛋白质等营养物质，可以满足婴儿发育所需。而对于配方奶粉，要选择含有适量钙和维生素D的品牌，以确保宝宝摄入充足的营养物质。
其次，三个月大的宝宝可以适量添加辅食来补充钙和维生素D。选择富含钙的食物如奶酪、酸奶、豆腐等可以提供足够的钙。同时，维生素D可以通过暴露在阳光中合成，因此可以在天气良好的日子带着宝宝到户外晒太阳，每天10到15分钟即可满足维生素D的需求量。
此外，有些宝宝可能需要额外的营养补充。医生可以根据宝宝的体重和身高情况进行评估，建议适当给宝宝补充维生素D和钙的口服药物。但这必须在医生的指导下进行，以避免过量摄入而造成不良反应。
总之，三个月宝宝的饮食需要多样化，依靠母乳或配方奶粉为主，适当添加辅食和晒太阳来提供充足的钙和维生素D。在必要情况下，医生的指导下给予口服营养补充剂以确保宝宝的健康发育。
