一岁宝宝期是成长发育的关键时期，婴儿的身体需要合理的生长发育，而钙质是构筑骨骼的重要营养物质。骨骼光滑、坚硬和柔韧，这些属性的保持都需要足够的钙质，同时也需要适量的维生素D，以帮助身体吸收和利用钙。因此，一岁宝宝的补钙需求很大，但是父母不仅要知道补什么钙，更要注意补钙的方式和时间。
1. 常见的补钙食物
最常见的补钙食物是牛奶和奶制品，例如酸奶、奶酪等，但是对于有乳糖不耐受的宝宝，在一岁以前不建议食用奶制品。此时，可以给宝宝喝豆奶，不仅补钙，还含有丰富的植物蛋白质。海产品也是不错的补钙食物，例如虾皮、虾、带鱼、海藻等。除此之外，绿叶蔬菜、豆类和坚果也含有一定数量的钙。
2. 补钙时间和方式
一岁宝宝每天所需的钙质摄入量为500mg，父母可以根据宝宝的饮食情况来安排他们的营养摄入。但要注意的是，食物中的钙吸收效率并不高，因此需要适当进行补钙。最好的补钙时间是在晚上睡前，帮助骨骼吸收利用钙。此外，宝宝补钙最好从食物获得，补钙饮品、补钙片等补钙方法不可过多。
总之，钙质是宝宝骨骼发育的重要成分，但需注意补钙的方式和时间。父母应该给宝宝多提供富含钙质的食物，同时注意宝宝的饮食健康，协调宝宝的营养搭配，以满足他们的营养需求。
