7个月宝宝是处于生长发育的关键时期，骨骼和牙齿的发育需要充足的钙和维生素D的供应。因此，根据婴儿的日常膳食摄入，需要额外增加钙的摄入量。
对于7个月宝宝来说，每天需要1000毫克的钙。这个量足以满足婴儿的生长需求，但是很多临床研究表明，钙吸收不良与婴儿发育中的各种问题相关，如体格发育滞缓、佝偻病等。因此，补充适当的钙摄入可以缓解这些问题。
补钙有很多方法可以选择。有些婴儿配方奶粉中含有大量的钙，这些奶粉会在出生后6个月左右被逐步引入宝宝的膳食中。当母乳不能提供足够的钙时，母乳喂养的婴儿可能需要额外喝钙水以满足需求。钙片和液体钙剂也可以添加在食物中，但这些钙的形式并不适合7个月宝宝的生长发育。因此，最好是通过食物来获得足够的钙。
哪些食物富含钙？
1. 奶制品：酸奶、cheddar芝士、瑞士奶酪，这些都是好的钙补充物。
2. 绿叶蔬菜：如菠菜、芥菜、西兰花等，可以提供大量的钙和其他营养成分。
3. 三文鱼和沙丁鱼：这些鱼提供了维生素D和钙的完美组合，奥希鱼和鲱鱼也是不错的选择。
4. 豆类和豆制品：如豆腐、黑豆、蚕豆和黄豆，都是很好的钙来源。
5. 海藻：海带、紫菜、褐藻等都是富含钙的食物。可以加到婴儿的膳食中来进行补充。
适当增加以上食物的摄入量可以为宝宝提供足够的钙，同时也能增加宝宝的营养摄入。
总之，对于7个月宝宝来说，钙的摄入量是非常重要的。想要宝宝健康的生长发育，应该通过食物来摄入适量的钙并注意不要过量，同时避免单方面依赖钙片或者其他补钙方法。
