四岁宝宝长牙的时候，身体需要吸收适量的营养素，以满足牙齿生长所需的营养需求。牙齿是人体中最坚硬的组织之一，因此需要适量的维生素和矿物质支持以下三个方面。
1. 骨骼和牙齿的形成
在牙齿和骨骼的生长和形成过程中，钙是至关重要的元素。而维生素D是促进钙吸收和使用的重要“媒介”。因此，长牙时需要充足的钙和维生素D来确保牙齿和骨骼的充分形成。食品来源包括牛奶、乳酪、酸奶、绿色蔬菜、柑橘类水果等。
2. 牙齿和牙龈的健康
牙齿和牙龈的健康与口腔卫生密不可分。维生素C是维持牙齿和牙龈健康的重要维生素之一，能帮助维持牙龈组织。另外，维生素A也是可降低口腔病易感性的重要元素，能够改善口腔黏膜的免疫力和抗感染能力。食品来源包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、胡萝卜、南瓜等。
3. 免疫系统的支持
长牙时儿童的免疫系统可能会稍微有些脆弱，因此维生素C、E、锌等元素就显得尤为重要。锌是身体所需量最小的矿物质之一，但它有助于增强免疫系统，提高机体防御能力。而维生素C和维生素E则是天然的抗氧化剂，能够抵抗细胞氧化损伤，增加免疫力。食品来源包括红萝卜、橄榄油、杏仁、麦片、贝类等。
综上所述，四岁宝宝长牙时需要充分的钙、维生素D、维生素C、维生素A、维生素E和锌等元素支持牙齿形成、牙龈健康和免疫系统的正常运作。尽可能在日常饮食中多摄取蔬菜、水果、奶制品、肉类等富含上述营养素的食物，以确保儿童的健康长成。
