判断宝宝缺钙还是维生素D主要需要观察宝宝的身体状况和症状。
缺钙症状：宝宝长时间不想动或运动能力较差，在走路或跑步时易摔倒，腿部会出现佝偻病（腿弯），牙齿发育不良，易断。
缺维生素D症状：宝宝打嗝比较频繁，想睡却常常晚上睡不着，白天常常疲惫无力，并出现多汗和腹泻。
一般来说，缺钙和缺维生素D这两种情况是相互关联的，如果宝宝不摄入足够的维生素D，在体内就会影响钙的吸收，从而导致钙的缺乏。因此，在发现宝宝出现以上症状时，家长应该带着宝宝去医院进行检查，搞清楚宝宝身体中到底是缺钙还是缺维生素D。
在预防缺钙和缺维生素D方面的措施，可以适量给宝宝晒太阳。晒太阳的时间最好在上午8点到10点，或者下午4点到6点，每次约10分钟左右，需要注意宝宝的安全，避免阳光直射。此外，还应注意宝宝的饮食，食物中含有丰富的钙和维生素D，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，可以为宝宝提供足够的营养。如果宝宝确实缺乏钙或维生素D，医生会建议补充相应的营养素，但需要遵循医生的建议和剂量，不能自行补充，以免引起其他健康问题。
