在6个月时，宝宝的生长发育处于迅速发展的阶段，因此需要足够的营养来支持其健康成长。其中，钙和锌是宝宝日常饮食所必须的微量元素，有利于骨骼发育、免疫力提升等。那么，6个月大的宝宝应该吃什么来补钙和锌呢？
1. 奶制品
在宝宝6个月这个阶段，妈妈可以给宝宝食用一些奶制品来补钙和锌，如酸奶、奶酪等。这些奶制品可以促进宝宝的牙齿和骨骼发育，还有助于增强宝宝的免疫力。
2. 豆腐
豆腐是一种含有丰富营养的食物，含有丰富的钙和锌元素，而且易于消化吸收。因此，可以适量地给宝宝食用豆腐，来帮助宝宝补钙和锌。
3. 鱼类
鱼类是绝佳的补钙食物，特别是富含鱼油和钙的鱼肉，如鲑鱼、鳕鱼等。妈妈可以适当地将这些鱼肉汁煮软，再混合米糊给宝宝食用，这样可以提高宝宝吸收钙的效果。
4. 干果类
干果类也是一种不错的补钙、补锌美食，其中最具代表性的是核桃。妈妈可以将核桃泡软煮熟，然后加入米糊中给宝宝食用，将极大的增加宝宝的钙和锌的摄入量。
5. 其他食物
此外，其他的一些食物也是含有丰富的钙和锌元素，可以适量地给宝宝食用，如荤菜、蛋黄和杂粮等。妈妈可以根据宝宝的口味和喜好，搭配不同的营养食物，来为宝宝提供充足的钙和锌元素。
总之，6个月大的宝宝应该食用富含钙和锌元素的食物，如奶制品、豆腐、鱼类、干果，荤菜、蛋黄、杂粮等。通过精心搭配食物，可以为宝宝提供充足的营养，促进宝宝健康成长。最好还是妈妈们要根据宝宝的具体情况，来制定相应的营养饮食计划，或者咨询专业医师的意见。
