对于7岁的宝宝而言，补钙是非常重要的。因为每天需要摄取一定量的钙质，以帮助儿童的骨骼和牙齿的生长和发育。
根据国家卫生部发布的《中国居民膳食指南》，7岁的儿童每天应该摄取800-1000毫克（mg）的钙。而实际上，孩子往往会摄入不足的钙质，尤其是缺乏多样化的食物选择。
因此，建议在生活中采取以下措施来帮助孩子吸收足够的钙：
1.保证多样化的食物摄入。例如乳制品、豆制品、鱼、虾、蔬菜、水果等，这些食物富含钙质，并能帮助保持孩子的健康。
2.进行户外活动。户外活动不仅能让孩子得到运动，还让身体吸收足够的维生素D，促进钙的吸收。
3.补充维生素D。钙的吸收需要维生素D的帮助，如果孩子缺乏维生素D，建议给孩子补充。
4.避免过量摄入咖啡因等刺激性食物，这些食物可能会影响钙的吸收。
总的来说，7岁宝宝补钙的合适量是每天800-1000毫克（mg），但也要注意多样化的食物摄入和进行户外活动。如果孩子缺乏维生素D，则也建议在医生的建议下给孩子补充。
