对于一周岁的宝宝来说，海菜是非常好的钙源，但需要注意的是，海菜中的碘含量较高，过量摄入会对宝宝的甲状腺功能产生影响，因此家长在选择和食用海菜时要注意掌握好分量。
以下是几种适合宝宝吃的海菜：
1. 紫菜：紫菜中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，特别是钙、铁、碘等，不仅能够提高宝宝的免疫力，而且可以促进宝宝的骨骼生长。家长可以用紫菜煮粥或者做成紫菜寿司让宝宝食用。
2. 海带：海带中富含的碘元素有助于宝宝的生长发育和激素的合成，含有类胡萝卜素等丰富的营养成分，还能够帮助宝宝补充其他重要的营养元素。但因为海带中含有一些海藻酸和碘，家长在食用的时候要合理分量，以避免过量影响宝宝的健康。
3. 海蜇：海蜇是一种低热量、低脂肪、低胆固醇的膳食食品，并且富含钙、铜、铁、锌等矿物质，对于促进宝宝的身体发育和智力发展都有良好的作用。家长可以在熟海蜇中添加一些果汁或蜜糖等，制成蜜饯，让宝宝体验不同的口味。
总的来说，海菜是很好的补钙食品，但是家长在选择时一定要注意宝宝的体质和年龄，用量控制要适量，不会给宝宝带来不适，优质的海菜可以在保证宝宝健康的同时，为宝宝提供多种营养素和健康的生长资料。
