在婴幼儿期，宝宝的生长环节十分关键，其中钙的摄入十分重要。但是不同的年龄段，对钙的需求也不尽相同。5岁宝宝进入学龄期，大部分骨骼已经基本发育，但是长骨生长还未完成，骨量正在增加。此时，宝宝的钙需求量相对于幼儿期会有所减少，但也不能忽视，每日锻炼、运动等活动会消耗较多钙质，因此，我们应该保证宝宝有充足的钙质摄入。
以下是一些适合5岁宝宝补钙的食物:
1.奶类：牛奶、豆奶、酸奶、羊奶等都富含丰富的钙质，每天给宝宝补充2杯（500 ml）左右的奶类制品就可以满足他们的钙质需求。
2.蔬果类：含钙比较高的蔬果有花椰菜、萝卜、菠菜等，尤其是海藻类蔬菜，比如海带、紫菜等，含钙量十分丰富，可以作为宝宝的食物之一。
3.豆类：豆腐、黄豆、绿豆、黑豆、红豆都含有丰富的钙质，可以适当添加到宝宝的饭菜中。
4.坚果类：花生、核桃、杏仁、黑芝麻等也含有不少的钙质，但是这些坚果比较油腻，不适合过量食用。
5.鱼类：鱼肉中含有较高的钙质，宝宝可以适当食用鲤鱼、草鱼、鲈鱼、鲫鱼等。
总之，在5岁宝宝的饮食中，应多样化，合理搭配，以达到均衡营养，适量补充钙质的目的。注意不要过量食用含钙高的食物，以免导致钙过多的问题。同时，建议多让宝宝进行户外运动，多晒太阳，有助于促进钙质吸收。
