喂奶期的妈妈需要大量的钙质来维持自身的身体健康，同时也需要为产妇的新陈代谢提供能量。补钙的方式多种多样，以下是几种常见的补钙方法：
1. 食用高钙食物
牛奶、酸奶、豆腐、芝士、鱼虾贝类等都是富含钙质的食物，可以供需要的妈妈食用。妈妈需选择低脂肪或脱脂版本，以保持适当的脂肪摄取量。
2. 补充维生素D
维生素D可以帮助身体吸收钙质，提高钙的利用率。可通过阳光曝晒，饮食摄入等方式补充。如果需要，也可以在医生的建议下服用维生素D补品。
3. 饮用钙离子水
瓶装钙离子水是一种常用的饮品，可以提供大量的钙质帮助妈妈补钙。当然，如果您仍然不知道能否在哺乳过程中饮用矿泉水，请咨询您的医生。
4. 注意饮食习惯
妈妈应当避免大量饮酒。酒精可以抑制人体对钙的吸收。此外，咖啡、浓茶和可乐等饮料中也含有咖啡因，可以影响身体对钙的吸收。产妇应该适量地食用这些饮料，以免影响钙的吸收。
总之，对于喂奶期的妈妈来说，补钙是必不可少的。在生活中，妈妈可以尝试各种适合自己的补钙方法，以维持健康的身体，并为宝宝提供充足的营养。但是也要注意饮食的平衡，不要一味地追求单一种类的食物。
