维生素D是人体必需的一种营养素，能够帮助我们的身体吸收钙和磷，维护骨骼健康，并参与免疫系统的调节。对于一岁宝宝来说，很多妈妈都会问：一岁宝宝吃啥维生素D？
一岁宝宝主要可以从以下几个方面获取维生素D：
1. 日光浴：维生素D是一种自然光合作用产生的维生素，人体在阳光下暴露几分钟可产生足够的维生素D。因此，每天给宝宝晒太阳可以帮助宝宝摄取足够的维生素D。但是注意，如果天气过于炎热，会有可能导致宝宝中暑，因此选择适合的时间段和地点，合理安排宝宝的日光浴时间。
2. 食物：富含维生素D的食物主要包括鱼肝油、蛋黄、瘦肉、奶制品等。对于食物摄入维生素D，注意食物新鲜卫生，以保证营养的摄入。
3. 维生素D补充剂：对于一些特殊情况下，如天气不好、宝宝体质较弱等原因，营养摄取不足的情况下，可选择给宝宝补充维生素D口服滴剂或药片。但是注意，应遵从医生或药师的建议，避免过量摄入导致不良后果。
总的来说，虽然维生素D对于宝宝的成长发育是非常重要的，但是宝宝的营养摄入应该以多元化为主，不可以过于依赖单一营养素的摄入。同时，营养的摄入要注意适量，避免过量，否则会对宝宝的身体造成不利影响。
