对于6个月的宝宝来说，补钙非常重要。因为钙是让宝宝骨骼健康发育所必需的基本元素，也是宝宝缺钙的导致先天性疾病和生长迟缓的主要原因。所以，为了保证宝宝的健康成长，需要给宝宝补充足够的钙质，那么，在宝宝的日常饮食中有哪些钙质比较好呢？以下是6个月宝宝补钙的食谱：
1、奶类食品
母乳和配方奶都是很好的钙源。每日喂奶应按照医生给出的量进行饮食。在宝宝6个月以上的时候，可以开始给他添加奶制品，如牛奶、酸奶等。
2、豆腐及其他豆制品
豆腐、豆腐干等就是很不错的钙源。其中，豆腐可以清淡一些，不会影响宝宝的味觉和肠胃，而且豆制品不含饱和脂肪，含有大量的健康蛋白质和钙质。
3、绿叶蔬菜
菠菜、蒜苗、芥菜等绿色叶菜可以帮助宝宝吸收更多的钙质。同时，绿色蔬菜还能够有效增强宝宝的抵抗力。
4、水果
水果也是很优质的钙质来源。例如，橙子、西柚、橙汁等都富含钙质。
5、肉类食品
鱼肉、瘦肉、鸡肉等肉类食品也是优秀的钙源。建议选用无糖添加的鱼类和瘦肉，可以多锻炼宝宝的乳酸和肌肉。
6、钙制品
一些常规的钙制品，如含钙的饼干、酸奶等一些添加有营养成分的食品，都能够有效地供应宝宝所需的钙质。
每天所需的钙质量
据研究，6个月的宝宝每天大约需要400毫克的钙。好的饮食宏观平衡能够让宝宝每天摄入充足的钙质，促进宝宝健康生长发育。需要注意的是，宝宝不要在餐后立即吃钙片或者含钙高的食品，因为这会导致钙的不良吸收，容易造成营养上不良后果。所以，建议宝宝在饮食中坚持摄入多种食物，保证宝宝摄入更多优质的蛋白质和钙质。
