对于宝宝的正常成长，补充足够的钙质是不可或缺的。钙质的摄入与骨骼发育、牙齿生长、心脏、神经等器官发育有着密切的关系。那么，宝宝可以通过哪些食品来补充钙质呢？
1. 奶制品
乳制品是最最好的钙质来源，其中以牛奶最为常见。婴幼儿期的宝宝们需要不断地摄入奶或奶制品以维持生长的需要。母乳和婴儿配方奶粉是宝宝最适合的饮食，可以满足身体所需的钙质。
2. 绿色蔬菜
绿色叶菜如菠菜、油菜、芹菜等，含钙量较高且易于吸收。其中，菠菜的含钙量是婴幼儿期比较推荐的，可以在辅食初期适量添加至其它食物当中。
3. 豆制品
豆腐、豆腐脑、黄豆、绿豆等都是优质蛋白食品，同时含有丰富的钙质。
4. 鱼虾类食品
鲤鱼、糯米鱼、虾皮等含有较多的钙质和镁，而且有机体可以很好的吸收。不过儿童和孕妇要注意过敏问题，按医嘱适当摄入。
5. 坚果和干果
如核桃，芝麻，瓜子，葵花籽以及干果等，可以作为宝宝的小零食，既能提供膳食纤维，又能为孩子提供丰富的钙质和蛋白质。
总的来说，宝宝在摄入钙质的同时，还需要注意经常参加户外运动，增强骨骼肌肉，与钙质缺乏现象做好预防。同时，由于钙质应该与磷、镁等微量元素相互平衡，因此控制宝宝不要吃过多含磷多的食物，如肝脏等。
