一岁的宝宝处于生长发育的阶段，钙是宝宝生长发育的必需营养元素之一，宝宝每天需要摄入适量的钙来维持骨骼健康和发育。如果宝宝缺钙会导致骨骼疏松甚至生长发育迟缓等问题。因此，对于一岁宝宝，补钙十分重要。
那么，宝宝要补钙，应该吃哪种呢？其实宝宝补钙最好从食物中摄取，而不是直接食用钙片。以下是一些富含钙的食物：
1.奶制品：牛奶、酸奶、芝士等都是含有大量钙的奶制品。
2.鱼类：例如鲤鱼、鲢鱼、鲑鱼等富含钙质，同时也含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸。
3.豆类：豆腐、黄豆、黑豆等既含有丰富的蛋白质，又含有大量的钙质。
4.蔬菜：比如白菜、芹菜、菜花等，含有的钙虽然不如奶制品和鱼类那么丰富，但它们能提供多种维生素和纤维素，是良好的营养来源。
总之，一岁宝宝需要从多种食物中摄取钙质，还需注意饮食的均衡性，不要偏食或挑食，否则容易出现营养不良。在选择奶制品时，还需注意控制宝宝的摄入量，过多的脂肪和糖分会导致肥胖和龋齿等问题。钙片不是宝宝补钙的首选，只有在医生建议下，才可以在特殊情况下辅助补充钙质。
