三岁宝宝总出汗主要有以下几种原因：
1. 天气炎热：夏季天气炎热，身体通过出汗来调节体温。在炎热的天气里，即使不进行剧烈的活动，三岁宝宝也容易出汗。
2. 运动或活动：三岁宝宝正在不断成长，喜欢玩耍和运动。运动和活动都会让宝宝出汗，这是正常的生理反应。
3. 发热：宝宝感冒、发热时，身体会通过出汗来散热。如果宝宝发热期间出汗过多，需要及时给予降温药物和及时就医。
4. 碳水化合物过剩：如果宝宝摄入的碳水化合物过量，例如糖果、面包等高热量食物，会导致宝宝出汗增多，同时还可能导致体重增加、代谢疾病的出现等问题。
5. 睡眠不好：如果宝宝睡眠质量不好，容易出汗多。这可能是因为宝宝的体温调节机制出现问题或者宝宝的睡眠环境不适宜导致的。
总之，三岁宝宝出汗是正常的生理现象，但要注意掌握黄金时机进行适当的调节，尽量让宝宝不要在太阳晒不太强烈时外出运动，减少出汗的机会，同时要注重宝宝的饮食、休息，尽量避免增加宝宝的体力负担。如果宝宝出现过多的出汗、发热等症状，需要请医生进行诊治。
