补钙是儿童期最重要的一项营养补充措施之一，对于促进宝宝骨骼的健康发育至关重要。补钙不仅可以保证宝宝长得更高、更壮实，还可以预防佝偻病、骨质疏松等疾病的发生。那么，宝宝如何补钙长个快些好呢？
1. 给宝宝多喝牛奶或奶制品
牛奶和奶制品含有丰富的钙和维生素D，是帮助宝宝快速补钙的首选食物。如果宝宝不喜欢牛奶，可以选择奶酪、酸奶、奶油、黄油等奶制品。但需要注意的是，由于宝宝的肠道还很娇嫩，未达到消化奶制品的能力，所以建议宝宝喝成人喝的奶粉，配方奶粉是比较适合宝宝的。
2. 多食用富含钙的食物
在日常生活中，可以给宝宝食用一些富含钙的食物。比如：豆腐、虾皮、海参、小鱼干、紫菜、青菜、芹菜、韭菜、菠菜等，这些食物在家庭烹饪中经常出现。同时，也要注意别给宝宝吃高糖、高盐、高脂肪的食物，如零食、饮料等。
3. 晒太阳
晒太阳是人体自然合成维生素D的最好方法，宝宝尤其需要太阳，因为他们的身体需要维生素D来帮助吸收钙。建议在早晨或傍晚时段，让宝宝在室外晒太阳，晒20-30分钟即可。
4. 运动锻炼
运动锻炼有助于促进钙的吸收和骨骼的发育。可以让宝宝适量参加一些有益的运动活动，如儿童跳绳、游泳、跳舞、瑜伽等。
总之，宝宝补钙长个快还需要家长注意宝宝的饮食，注意均衡搭配营养，多晒太阳，多运动锻炼。如果宝宝缺钙，家长就应该给宝宝多吃含钙丰富的食品，多晒太阳，甚至可以使用钙制剂等来避免宝宝因缺钙而引起的疾病或生长发育障碍。但需要家长注意的是，无论是何种补钙方式都需要遵循医生指导，真正达到科学合理补钙的目的。
